Estime de soi

Estime de soi : un chemin à construire

Estime versus confiance en soi ?

Chemin - CanadaL’ estime de soi est ce sentiment que nous avons tous et qui correspond à l’évaluation d’un individu par rapport à ces propres valeurs ;

Elle se différencie de la confiance en soi (bien qu’intriquée) par la notion d’actions qui permet à cette dernière de s’exprimer.

Le postulat de James, psychologue et philosophe américain, admet que l’estime de soi est en rapport avec un « idéal de soi » c’est à dire entre la distance de ce que nous sommes et ce que nous souhaitons être. Et la faible estime de soi serait l’écart entre ces deux entités.

Différence estime et confiance

 

Echelle des besoins

ciel - estime de soiPlus contemporaine, la vision de Maslow, bien connue des soignants, décrit une estime de soi liée à deux paramètres : le sentiment de compétence et la reconnaissance par autrui.

Egalement s’y rattachent des données personnelles liées à l’environnement socio-culturel ; par exemple être « nul en maths » peut très légèrement impacter l’estime de soi si notre souhait est d’être écrivain et que l’on maîtrise la langue de Molière, alors que ce sera un handicap certain, diminuant notre estime de soi, pour être pilote d’avion.

C’est donc à nous, d’identifier nos capacités et de nous projeter ?

L’enfance, paradigme de l’estime de soi ?

Ronald Cyrille

Différentes expériences ont montré le rôle fondamental des êtres qui nous entourent dès notre plus jeune âge ; Pour Harter, jusqu’à 3 ans l’importance de la relation parentale repose sur la qualité de celle-ci nourrie par l’approbation des tuteurs. En effet, par ces encouragements parentaux, l’enfant développe une estime de soi qui renforce comportement et performance.

Puis nos pairs « remplaceraient » nos parents… Puisqu’il s’agit du chemin encouragé vers la construction, la maîtrise et  l’indépendance. Et libre de nos choix.

estime de soi

Confiance en soi, la dynamique pour avancer

escalier - estime de soiLa confiance en soi est une entité plus dynamique que l’estime de soi, et se traduit le plus souvent par des actions. Cela repose sur la connaissance de soi-même avec l’idée de son potentiel et de ses capacités à réaliser.

Alors que la confiance me dicterait « suis-je à la hauteur de ? » (ressources personnelles), l’estime serait « je ne m’aime pas beaucoup » (image de soi).

Ainsi on comprend assez facilement que l’un et l’autre nous « arment » mieux pour descendre ce long fleuve tranquille, qu’est la vie.

Comment développer l’estime et la confiance en soi ?

Estime de soi Confiance en soi
1 Reconnaître ses qualités et les lister 1 Créer le contact selon vos centres d’interêt… c’est plus facile !
2 Etre bienveillant envers soi et arrêter la dévalorisation style « je n’y arriverai pas » 2 La peur des situations peut être abordée par un sourire et simuler la première marche d’énergie nécessaire
3 Identifier ses priorités au sein de la famille, sa profession, ses amis… 3 Oser les nouvelles expériences et agrandir son champ visuel
4 Oser se fixer de nouveaux objectifs s’ils vous paraissent « être le bon choix » 4 Prendre une nouvelle apparence : style vestimentaire ou coiffure « new look… »
5 Etre fière de nos actions et s’en féliciter 5 Pratiquer la pensée positive avant d’essayer ; les sportifs connaissent bien ce procédé d’imagerie mentale en visualisant la réussite avant l’action
6 Apprendre à dire “non” pour délimiter nos besoins et les respecter 6 Ne copier pas les comportements des autres s’ils ne vous correspondent pas
7 S’aimer tel que l’on est, avec ses propres valeurs 7 Se dire “je ne suis pas bon en cela, mais je sais faire telle chose et mieux que certains !”
8 Etre optimiste et voir que le verre est à moitié vide ou plein ! 8 Et si on commençait par « ce sera une belle journée » !
9 Ne pas vivre dans le passé, le présent se construit dans l’instant 9 Etre réaliste et choisir un objectif abordable

Bon cheminement !

RiviereCet article ne saurait être un guide de développement personnel, pourtant on peut réussir à lister quelques pistes à suivre pour gagner “estime et confiance” en soi. J’espère que cela vous apportera quelques notions sur le bien-être lié à ces deux facteurs bien distincts.

A ce propos, l’échelle de Rosenberg est connue pour l’évaluation de l’estime de soi que je vous mets en lien ici. Egalement les énnéagrammes, dont la connaissance peut donner des éclaircissements sur nos “automatismes” et améliorer la communication envers l’autre, car dans la compréhension de cette relation.

En dernier, je vous citerai le film de Gilles LelloucheLe grand bain” apologie des “petites réussites” encore appelées les “médailles d’or” ;

Et je peux vous dire que cela fait un bien fou de gagner une “petite médaille d’or”… quelle qu’elle soit !

Autre article conseillé par “familyevasion” au sujet de la méditation.

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Comments

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    • Sandrine
    • 2 octobre 2020
    Répondre

    Merci Carole pour ce bel article, cela fait du bien!
    Sand

      • L'équipe de Family Evasion
      • 2 octobre 2020
      Répondre

      Wouah, merci Sand pour cette lecture !
      A construire tous les jours et pour chacun…

        • Giraud
        • 7 octobre 2020
        Répondre

        Merci beaucoup

          • L'équipe de Family Evasion
          • 7 octobre 2020
          Répondre

          De rien, bonne lecture et peut-être bon travail ?!

    • YANNICK
    • 2 octobre 2020
    Répondre

    Bonjour, Carolle.
    Merci pour tes conseils, article à lire et mettre en pratique.

      • L'équipe de Family Evasion
      • 2 octobre 2020
      Répondre

      Merci Yannick, bonne route à toi alors ; les conseils sont comme des valises : on les utilise tout le long du voyage ! 😉

        • Eleouet
        • 3 octobre 2020
        Répondre

        Super,
        Merci Caro pour toutes ces choses écrites qui sont superbes 👌🏼😉

          • L'équipe de Family Evasion
          • 3 octobre 2020
          Répondre

          Merci à toi !
          Très contente que tu apprécies 😉

    • Jacqueline
    • 2 octobre 2020
    Répondre

    Jaime beaucoup le site Family Evasion car on y retrouve divers éléments : des randonnées, des idées de voyage dans le monde entier, la cuisine et la culture antillaise, ainsi que du développement personnel….
    Franchement bravo.
    Les schémas sont très explicites.

      • L'équipe de Family Evasion
      • 2 octobre 2020
      Répondre

      Merci Jacqueline, par ton soutien et ta participation nous avançons aussi vers de nouvelles idées.
      Pour nous enrichir également.

        • Clo
        • 4 octobre 2020
        Répondre

        Eh bien mi ti madame. Blague à part.. Bravo..article bien rédigé à la portée de tous. Tu n arreteras pas de m épater. Je renforce caro …….n est ce pas .. il y a un lien avec la thématique. Mais j arrete parce que le baromètre va exploser hihi.

          • L'équipe de Family Evasion
          • 4 octobre 2020
          Répondre

          Lool Clo !
          Je prends la médaille en courant comme ce matin dans la course du Lambi d’or ! Galère de mettre un pied devant l’autre à 6h du mat, mais joie énorme de courir avec Maëlle et pour une cause en faveur de l’association pour les femmes “Allo, héberge-moi” ; une médaille que de finir… même très loin. 😉
          Et merci à toi : te rappelles – tu il y a quelques années je t’avais interviewé pour un article sur l’estime de soi justement… quel parcours depuis ! Et ensemble ! Et en famille !

    • Amélie
    • 2 octobre 2020
    Répondre

    Même si ce n’est pas un guide, cet article clarifie certaines notions…Merci pour cette médaille d’or Familyevasion

      • L'équipe de Family Evasion
      • 2 octobre 2020
      Répondre

      Merci à toi Amélie… j’ai découvert cette appellation des “médailles d’or” dans le film cité dans l’article ; et en fait peu de choses peut nous valoriser, si on s’arrête sur l’action ; un “arrêt sur image” salvateur et constructeur.

        • Yolande GROSPERRIN
        • 2 octobre 2020
        Répondre

        Cet article est différent des autres et très bien écrit comme d’habitude. J’ai pris des notes qui me seront vraiment utiles. Ce fut un plaisir.
        Merci family Évasion

          • L'équipe de Family Evasion
          • 2 octobre 2020
          Répondre

          Merci Yolande, contente que tu puisses y trouver quelques conseils.
          A bientôt sur le chemin…

      • Dina
      • 3 octobre 2020
      Répondre

      Merci Carole pour ce guide qui me permet de trouver le chemin qui me conduit à ce bien-être interieur afin d acquérir ces petites médailles…..
      Autant qu il m’a fait du bien, je l’ai partagé a toute ma famille pour que chacun connaisse sa valeur et celle de l’ autre.
      Merci

        • L'équipe de Family Evasion
        • 3 octobre 2020
        Répondre

        Merci Dina !
        Heureuse que tu aies partagé en famille ; le regard de l’autre est aussi une médaille donc continuons à chercher tous ensemble ce bien-être.
        A bientôt

    • Babot
    • 2 octobre 2020
    Répondre

    Coucou,
    Oui bel article.
    Rien qu en le lisant on se sent déjà mieux.

      • L'équipe de Family Evasion
      • 2 octobre 2020
      Répondre

      Merci Natacha, l’objectif est déjà atteint alors. 😉

    • Marie-Françoise
    • 4 octobre 2020
    Répondre

    Merci pour ce petit coaching.
    Arrivé au bon moment ! Merci
    Prenez soin de vous.

      • L'équipe de Family Evasion
      • 4 octobre 2020
      Répondre

      Très contente si cela peut aider Marie-Françoise ; bonne route à toi, à remplir de médailles alors !

    • Pallud Marie-Vincent
    • 4 octobre 2020
    Répondre

    Article très intéressant. Il vous pousse vers la méditation en réfléchissant à ce que vous êtes et à comment vous vous percevez.

      • L'équipe de Family Evasion
      • 4 octobre 2020
      Répondre

      C’est vrai Marie-Vincent, que la méditation aide à cerner l’Essentiel et à se connaitre… Ainsi l’estime de Soi n’est pas loin.
      Bon cheminement.

    • Micheline
    • 10 octobre 2020
    Répondre

    Très bel article, les photos sont magnifiques.

      • L'équipe de Family Evasion
      • 11 octobre 2020
      Répondre

      Merci pour ce retour encourageant, Micheline !

    • Françoise
    • 15 octobre 2020
    Répondre

    Cet article m’a bien intéressé et je vais essayer d’y travailler !
    J’avais lu des livres sur les énnéagrammes, mais je dois t’avouer que j’ai eu du mal car j’avais trouvé cela compliqué… Il faudrait que je les relise…
    En attente du prochain article.

      • L'équipe de Family Evasion
      • 15 octobre 2020
      Répondre

      Tu as raison Françoise, bien compliqué pour des novices les énnéagrammes ; je les ai découvert en formation par mon travail et ai vraiment savouré cette découverte ! Aussi je conseille de faire de même et passer par un coach de développement personnel, par ce biais c’est une possibilité en dehors de la sphère professionnelle.
      Merci à toi

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