Seul (e) ou en famille, on bouge !
Quelques mouvements d’activité physique avec le plaisir de lancer un dé… eh oui le « sportcrobate » nous fait bouger selon le célèbre « jeu de l’oie ».
Familyevasion a revisité celui-ci pour satisfaire la pratique sportive… et on ne voulait pas aller en prison ! 😉
Matériel à proximité
Quoi de plus facile, après avoir endossé une tenue de sport que de pousser les meubles et de lever une jambe sur un fond musical bien choisi !
Tapis ou serviette (aléatoire), corde à sauter (aléatoire), 1 bouteille d’eau et x verre, un dé et un pion par personne (max 4).
Et imprimez (ou pas 😉 ) l’un des parcours ! il y en a deux : un après la di-gestion, l’autre pour la ré-flexion ! 🙂 Et tu peux même en créer d’autres sur des supports vierges.
Quel parcours choisir ?
Deux niveaux de jeux, pour le sportcrobate, vous sont proposés :
ð Un pour les « ventrus » (appuyez sur le lien ci-dessous en vert)
Jeu de l’oie des ventrus – sportcrobate
ð Un pour les « joufflus » (appuyez sur le lien ci-dessous en vert)
Jeu de l’oie des joufflus – sportcrobate
Tout cela pour dire qu’à chacun son parcours !
D’ailleurs, les plus sportifs enchaineront les deux… L’objectif est de se faire plaisir et habituellement les enfants surpassent les parents : est-ce votre cas ? car nos bambins sont très doués pour les challenges (en rouge sur les cartes) 😉
Et si les « plus petits » ou « plus grands » galèrent : on s’adapte… Par exemple, les « pompes » sont inclinées (à l’horizontal), ou sur les genoux (moins de poids sur les bras) ou encore sur un mur (à la verticale), l’idée est que tout le monde participe !
Si l’exercice n’est pas possible, on le réessaye au tour suivant… puis on continue le jeu même si l’exercice n’est pas réussi ! 😉
Commencez… et sportez-vous bien !
1) Petit échauffement en famille (ou seul…) de 10 minutes
2) Lancez le dé et commencez…
3) Etirement de 10 minutes après le jeu
4) Bien s’hydrater après l’effort
Quelques précisions techniques, « au cas z’où »
SQUAT
FENTE AVANT
CHAISE
JUMPING JACK
MOUNTAIN CLIMBERS
Super l’idée de déplacer les meubles. J’ai testé le joufflu 🙄 wouah j’en ai encore des courbatures… pas de chance je suis toujours tombé sur les défis.
Il est vraiment temps que je me remette au sport 👍🏼
Défis ou pas défis… reprends le sport ! loool 😉
Super pour petits et grands.
Merci Family Évasion.
En effet, le jeu est pour l’entière famille ; du plus facile au plus sportif, sachant que les défis peuvent paraître quand même facile pour certains !
Sportcrobate-toi bien alors ! 😉
Hihi ! cela me rassure… notre programme sportif est complet.
Nous devons donc persévérer et toujours en famille.
Merci Caro
Dis-moi le retour des enfants ?
Alex et Mat ont relevé les défis ?
👍🏽👍🏽👍🏽😜
Chouette… c’est toi qui m’a donné l’idée !
Donc si tu apprécies, c’est top !
👌
Bien reçu ?
Mais l’as-tu pratiqué ? hihi
GENIAL !!!
Merci ! Cela encourage !
Lequel as-tu fait : le ventru ou joufflu ? 😉
Excellent je testerai dès demain en famille …bonne journée à vous tous 🥳
Impatiente de connaitre les performances !
Vu le profil familial… augmentez la dose !!! lol
Ouiouille.
Rien qu’en voyant les images je suis déjà épuisée !
Pas pour moi en ce moment….
Essaye Colette !
Un petit peu… pour un grand pas !
lol
Bonne idée. J ai la chance d’avoir le parcours santé de Tivoli à 1.4 km de la maison.
Mais j’essaierai !
Tchimbe.
Merci Phil !
On connait la place du sport dans ton agenda : alors déjà bravo !
A bientôt
👍🏽😀
hihi Cela veut dire que tu as essayé ?
Ça a l’air sympa. Bonne rigolade en perspective !
Lequel de la famille a le plus ri ? hihi
Ah génial merci 😊😂
Quel parcours pour toi ? 😉
Merci je vais regarder ça ! 😁
Les enfants sont peut être petits… mais adapte selon l’âge ; l’idée est de partager le moment.
A bientôt, Mélanie
Hello merci Carolle 🙏😘😘
Sportes-toi bien, Anny !
Les enfants et moi, on a fait le parcours des joufflus avec peine hein 🙄
Mais on s’est bien amusés !
Bravo ! vous avez commencé par le plus ardu quand même !
Super si l’amusement était là 😉
De supers idées, sans se faire mal 👆🏾👍🏽
Petit échauffement avant… et une bonne hydratation ; merci beaucoup Line et sportes-toi bien.
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Jeu de l oie….
J’essaye deja de faire les étirements !
Tu vois mon niveau sportif !!!
Bisous
Bon d’accord… peut être pas le parcours des joufflus… mais les ventrus, est abordable non ? 😉
De toutes les façons, on fait ce que l’on peut… t’inquiètes !
Bisous
Hello,
J’ai vu les différents articles, très bien faits.
Figure toi que le jeu de l’oie du sportif est devenu mon support pour ma séance hebdomadaire que je fais avec des amies depuis des années.
En attendant la fin du confinement, on fait nos séances en visioconférence ! 😅
Merci Clara !
En effet, le contact visuel est une bonne idée pour partager de bons moments… même en ce moment ; à bientôt
Super idée, mais il faut tenir le rythme!
Chacun son rythme, sans souci ; et tu peux choisir entre deux parcours l’un plus facile que l’autre… Par contre si tu as la chance de Didier, tu ne tombes que sur des défis… il m’en parle encore !!!
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