Le Yoga : un voyage qui se veut à part entière !

Le Yoga, deux voyages en un ! Prêt ?

Pour commencer, quel est le tout premier des voyages, le plus bouleversant et que l’on souhaite rarement réaliser ? On ne visite que rarement ce qui est proche de chez nous car jugé trop commun. Le voyage vers Soi !

Mon sac à dos prêt, j’emporte l’indispensable et le bagage le plus léger et lourd à la fois, mon « petit moi » conscient de mes ombres, mes lumières, mes croyances, mes aspirations et je commence à lâcher prise pour développer l’Accueil de « Moi » et des « Autres ».

Attitude intérieure à développer sur le chemin du Yoga : c’est aller à la rencontre de Soi…

Mais de quoi parle-t-on ? Le Yoga, ce sont des acrobaties ?!

Et pourtant c’est bien plus que la performance de réaliser des postures ou de la relaxation. C’est une expérience à vivre : être en Yoga, une discipline mentale pour être en Union avec sa “petite” voix intérieure, sa respiration et son corps.

Et les voyages, alors ?

Le premier des voyages, c’est vers Vous avant de choisir votre seconde destination. C’est un apprentissage d’être en Yoga sur le tapis : le corps comme porte d’entrée.

• Ce corps, guidé par la respiration va aller toucher le mental dispersé par ses préoccupations pour le reprendre en main et l’apaiser afin que ce dernier se centre et s’harmonise.
• Cela amenant équilibre mental, physique et émotionnel.
• Comment être en yoga hors du tapis, dans le monde, tels que files d’attente et… accoudoir dans l’avion que l’on se dispute ? Tant de sources de désunion à soi et au monde !

Je vous recommande avant le voyage :

• Respiration Ujjayi (essentielle) : le « bruit de la mer » fait avec la gorge, avec de l’entrainement cela vient vite !
• Respiration alternée : chaque narine à son tour, inspire/expire en bouchant l’autre narine,
• Salutation au Soleil : enchainement de posture pour réveiller le corps (pratiquez celle que vous enseigne votre professeur)
• Méditation

Quel courage d’être sur le chemin vers soi !

Dans les files d’attente :

• Observez comme un témoin,
• Posture Samasthiti (neutre) : debout, tête alignée, vous êtes présent à vous-même et votre environnement,
• Méditation : écoutez votre respiration, les sons environnants,
• Sourire

Dans l’avion :

• Ujjayi,
• Respiration :

–  Huile essentielle d’Eucalyptus globulus (olfaction) puis Expirez « fortement » 5 fois/narine,

– Puis respiration consciente où « l’Inspire = l’Expire »

• Marche consciente dans les couloirs,
• Détente des parties du corps : contraction des muscles puis relâchement

Vous êtes arrivés !

• Développez votre capacité de non-jugement, à voir arriver vos pensées, à reprendre en main votre mental, à voir au-delà de la dualité, j’aime/je n’aime pas,
• Développez votre humilité,
• Appréciez ce que vous avez,

Quelle joie d’accueillir les regards, les gestes, la beauté d’ailleurs, expérimentez, vous serez étonné de ce nouveau goût de vous et des autres.

Les Yamas et Niyama (règles d’éthique yogique), yamas pour la relation aux autres, niyamas pour la relation à soi, constituent votre bagage de base.

Le soir, pour vous recentrer :

• Respiration Ujjayi, alternée
• Respiration lunaire : inspire et expire avec la narine gche uniquement,
• Méditation 

Vous développerez ainsi une présence à vous, une posture d’observateur… Votre premier voyage vers votre intérieur. Le second vers l’extérieur. Votre Vie prendra les couleurs de vos choix conscients libérés de ceux imposés par autrui, votre imagination, vos peurs.

Plus vous ferez l’expérience de vivre en Yoga, plus vous avancerez en accord avec votre cœur, et mieux vous vous sentirez avec Vous et les Autres.

Texte de Karen Claire (Professeur de Yoga)

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